Che la frittata fit sia uno dei piatti che si possono fare con le uova non è una novità. Ma puoi mangiare una frittata a dieta? Sapevi che la frittata aiuta con la dieta? Poiché, inoltre, le omelette sono veloci e anche facili da preparare e hanno i più svariati benefici per la salute, oggi ti insegneremo le migliori ricette di frittata FIT.
Le frittate sono un pasto completo, sia a colazione che a pranzo o cena. Possono avere più farciture o contorni, fanno sentire sazi più a lungo e sono ottimi alleati per una sana alimentazione. Quindi prenditi 10 minuti per preparare un pasto sano e delizioso.
Cosa troverai in questo contenuto
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Fit ricetta frittata
Ingredienti:
2 uova
1 cucchiaio di avena
sale
Ingredienti per il ripieno:
2 cucchiai di ricotta
3 fette di pomodoro
Origano
Metodo di preparazione:
Per prima cosa, prepara questa frittata FIT Ricetta, su un piatto, metti l’uovo, l’avena e il sale e mescola bene, è importante sbattere bene a questo punto, poiché renderà la tua frittata più cremosa.
Quindi, in una padella unta con olio d’oliva, adagiare la frittata, farla rosolare da un lato e rigirarla nella padella.
Poi mettete gli ingredienti del ripieno e chiudete la vostra frittata, quando arrossisce da entrambi i lati è pronta.
Ricetta frittata di pollo FIT
Ingredienti:
2 uova, sbattute con le tue spezie preferite
1 filetto di pollo alla griglia
Cipolla e pomodoro saltati
Metodo di preparazione:
Scaldate una padella antiaderente e aggiungete un filo di olio o burro, versate l’uovo sbattuto e mescolate velocemente per rendere la frittata leggera e non bruciare l’uovo.
Abbassare la fiamma e disporre il filetto di pollo grigliato e la cipolla con il pomodoro.
Piega e gira.
Spegnere il fuoco e servire.
Ecco una frittata con due uova e filetto di pollo con cipolle, che può essere un’opzione pasto veloce e molto salutare a qualsiasi pasto, può essere accompagnata da un’insalata.
Qui ho usato il burro, il consumo di grassi sani è consentito (con moderazione), quindi in una frittata ad esempio è una buona opzione da includere. Ma si può fare anche con un filo d’olio d’oliva.
Frittata con albume d’uovo
Ingredienti:
3 bianchi
3 fette di petto di tacchino
Prezzemolo, erba cipollina, pomodoro, cipolla, zucchine a piacere
Metodo di preparazione:
Ungete una padella antiaderente e cuocete la frittata coperta per circa 4 minuti sul primo lato e due minuti sul lato superiore.
Poi mettete il ripieno del petto di tacchino e ripiegate la frittata.
Ricetta frittata FIT
Ingredienti:
½ (tè) fondi di carciofi tritati finemente
100 grammi di mozzarella light
100 grammi di ricotta
sale a piacere
2 albumi d’uovo
2 uova
Modo di preparazione:
Sbattete le uova e gli albumi e aggiungete il resto degli ingredienti.
Stendere su una teglia antiaderente e cuocere in forno caldo per circa 15 minuti o fino a quando non si solidifica.
Sfornare e arrotolare nella teglia stessa, a forma di frittella.
Quale miglior formaggio da usare?
Per una dieta a basso contenuto di carboidrati, usa formaggi gialli, che sono più ricchi di grassi.
Per la Rieducazione Alimentare utilizzare formaggi freschi e più bianchi come ricotta, mine, cotage, tofu, cagliata, ecc..
Le uova sono in RA e LC, le frittate possono essere un’ottima opzione per i vegetariani, in quanto buona fonte di proteine.
Puoi mangiare una frittata a dieta?
Hai visto che la frittata fit aiuta con la dieta, perché uno dei benefici che fornisce è la sensazione di sazietà, risultato della grande quantità di proteine presenti nelle uova. Oltre a saziare più velocemente, la frittata aiuta anche a bruciare calorie.
E l’albumina, che è presente negli albumi, è essenziale per chi vuole guadagnare massa magra, perché è essenziale per costruire i muscoli. Perché contiene pochi grassi, la frittata fit è un’ottima alternativa per qualsiasi dieta, perché offre tutti i benefici delle uova con praticità, offre anche una gamma dei sapori più svariati.
Puoi mangiare di notte? Quante calorie ha?
Per te che vuoi aumentare la massa muscolare o addirittura perdere peso, mangiare un uovo prima di andare a letto può essere un’ottima raccomandazione. Questo perché le uova sono un’alternativa efficiente, economica e facile da preparare per fornire abbastanza proteine nella vita di tutti i giorni.
Per consumare meno calorie nella frittata, dovresti evitare di mettere formaggi gialli e dare la preferenza ai formaggi bianchi, ed evitare anche salsicce come pancetta, peperoni, tra gli altri ingredienti. Una frittata di formaggio ha circa 126 calorie.
La ricetta della frittata FIT aiuta con la dieta, come puoi vedere, perché uno dei benefici che fornisce è la sensazione di sazietà. Vuoi altre ricette? Quindi guarda la nostra ricetta del pane in padella Fit .