Se sei un appassionato di fitness e stai cercando un modo per ottenere una Cintura di Adone definita e mantenerla nel tempo, sei nel posto giusto. In questo post ti forniremo tutte le informazioni necessarie su come raggiungere questo obiettivo e mantenerlo nel tempo. Scoprirai i migliori esercizi da fare, le diete più efficaci da …
Migliora l’equilibrio e la coordinazione Mentre sali, devi mantenere l’equilibrio e la coordinazione per rimanere fermo e nella posizione corretta. Questo tipo di allenamento può aiutarti a diventare più agile e meno incline a scivolamenti o cadute accidentali. Alcuni dei principali benefici di utilizzare uno StairMaster includono: Allenamento cardiovascolare: Salire le scale richiede un grande …
Stairmaster: i benefici di un allenamento verticale Leggi tutto »
Se sei interessato a migliorare la tua forza e la tua resistenza delle mani, sei nel posto giusto! Le mani muscolose sono fondamentali per molte attività quotidiane e sportive, come sollevare pesi, praticare arti marziali o suonare uno strumento musicale. In questo post, ti sveleremo i segreti per potenziare le tue mani in modo efficace …
Mani muscolose: scopri i segreti per potenziare la tua forza Leggi tutto »
Quante calorie si bruciano col plank? Il peso, l’età, la tipologia di esercizio specifico effettuato sono alcune delle variabili che influenzano il consumo calorico. In generale, si stima che si possano bruciare circa 5-7 Kcal con un minuto di plank. Ciò significa che in serie più lunghe, ad esempio 10 minuti continuativi, si potrebbe arrivare …
Se sei un appassionato di fitness, avrai sicuramente sentito parlare della VO2max, un parametro che misura la massima quantità di ossigeno che il tuo corpo è in grado di utilizzare durante l’esercizio fisico intenso. Misurare la tua VO2max può essere utile per valutare il tuo livello di fitness e monitorare i progressi nel tempo. Uno …
Nei Kegel Reverse devi sempre prima svuotare la vescica. Quindi fai una contrazione (non troppo forte, non esagerare!) per circa 2 secondi e poi rilassa per circa 20 secondi. Devi concentrarti molto sul rilassamento, perché appena ti distrai il muscolo tende a contrarsi di nuovo! I Kegel Reverse sono un tipo di esercizio che coinvolge …
Kegel Inverso: Lesercizio segreto per il pavimento pelvico Leggi tutto »
Il palumboismo è un fenomeno che ha guadagnato sempre più attenzione negli ultimi anni nel mondo del bodybuilding. Questo disturbo si manifesta quando la muscolatura diventa un problema, portando a una eccessiva crescita dei muscoli che può compromettere la salute e l’estetica del corpo. Nel nostro post di oggi esploreremo più da vicino questo fenomeno, …
Palumboismo: quando la muscolatura diventa un problema Leggi tutto »
